Tan mỡ nhanh chóng, dễ dàng với 5 chế độ ăn hot nhất 2019


Da đẹp, dáng thon dựa vào 5 chế độ ăn giảm béo mang lại rộng rãi lợi ích cho phái nữ.
Sau các bữa tiệc Tết đầu năm, phần nhiều nữ giới thường nhận thấy sợ hãi khi bước lên bàn cân. Mỡ thừa ở những vùng không thích kéo theo một cơ thể mệt mỏi nặng nề, buộc các nàng phải tìm đến những buổi tập thể dục nâng cao cùng khoa học ăn kiêng riêng biệt. Vậy sắm chế độ ăn giảm mỡ nào là hợp lý và hữu hiệu nhất?
Mời bạn cùng viện thẩm mỹ Nevada điểm qua 5 công nghệ dinh dưỡng được dự đoán sẽ trở thành xu hướng trong năm 2019.

CHẾ ĐỘ ẲN KETOGENIC (KETO)
Thiên thần Victoria’s Secret Adriana Lima, diễn viên Halle Berry hay cô chị nhà Kardashian đều là tín đồ của chế độ Keto. Thực tiễn cho thấy, Keto được dự đoán sẽ tiếp tục dẫn đầu các xu hướng dinh dưỡng dành cho phái đẹp trong tgian tới.
Nền tảng của công nghệ này là khi bạn hạn chế hàm lượng đường glucose – nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của tế bào nhân loại – cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái Ketosis. Đây là trạng thái cơ thể tìm đến nguồn năng lượng thay thế có tên kentones, được sản sinh từ chất mỡ dự trữ.
Bởi thế, nguyên tắc của Keto là giảm mạnh lượng tinh bột nạp vào cơ thể và thay thế bằng chất béo có lợi. Để làm chế độ ăn giảm mỡ này, các người ăn Keto nhất thiết giảm thiểu tối đa các thực phẩm giàu carbs như bánh mì, bánh quy, cơm cùng phần nhiều trái cây hay các loại đường bổ sung. Thay vào đó, bạn có thể nạp phổ biến hơn các thực phẩm giàu chất béo như thịt, bơ, phô mai, kem đặc, các loại hạt. Bạn cũng có thể nạp một lượng protein vừa nhất thiết từ các loại rau củ xanh như bông cải xanh, súp lơ, hành, dưa chuột.
Xem thêm: Thuốc tan mỡ Bona có chất lượng không review
khởi đầu được áp dụng vào những năm 1920, chế độ Keto mới đây được cho là một cách công hiệu để giảm béo mà không cần phải cân đong đo đếm lượng calo mình thu nạp. Tuy nhiên, việc theo chế độ này một cách lâu dài có thể dẫn tới một vài thiếu hụt về dinh dưỡng và ảnh hưởng tới thận, khó kết hợp các sản phẩm giảm mỡ khác.
CHẾ ĐỘ ẲN ĐỊA TRUNG HẢI (MEDITERRANEAN DIET)
Đây được coi là một trong những kỹ thuật ăn đặc biệt nhất cho não bộ, kéo dài độ tuổi thọ và giúp phái nữ trẻ lâu. Chế độ ăn giảm mỡ này dựa theo truyền thống ăn uống của cư dân Hy Lạp và miền nam nước Ý trong những năm 1950 – 1960.
Bữa ăn của chế độ Địa Trung Hải có rộng rãi trái cây, rau quả, đậu quả, ngũ cốc nguyên cám, dầu ôliu, các loại hạt. Trong đó, dầu ôliu đóng vai trò nguồn chất béo ưu tiên, thay cho những loại dầu và chất béo khác. Công nghệ này ủng hộ việc dùng cá là nguồn đạm động vật chính, và giảm tần suất thu nạp những nguồn đạm động vật khác từ trứng, gia cầm, thịt đỏ và những chế phẩm từ sữa.
Một điểm lôi cuốn từ chế độ này là người dân Địa Trung Hải vừa uống rượu vang Trong khi dùng bữa (một ly mỗi ngày cho phụ nữ). Đa dạng tìm hiểu đã đưa ra chế độ ăn này cùng với tập thể dục hàng ngày sẽ giúp phụ nữ giữ được thân hình đẹp tự nhiên cùng trái tim khoẻ mạnh.
CHẾ ĐỘ NHỊN ẲN GIÁN ĐOẠN (INTERMITTENT FASTING)
Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn tan mỡ quay vòng của chu kỳ nhịn ăn và nạp thức ăn. Các ngôi sao như Selena Gomez, Miranda Kerr, Jennifer Lopez đã và đang vận dụng kỹ thuật ăn này.
Cơ thể con người có hai trạng thái: fed và fast. Ở trạng thái fed (nạp thức ăn), nồng độ insulin tăng cao dẫn tới dự trữ chất béo trong gan. Khi trữ trong gan quá lâu mà không được sử dụng, chất béo sẽ biến thành mỡ. Ngược lại, trong trạng thái fast, cơ thể thoát khỏi trạng thái dự trữ chất béo và chuyển sang đốt cháy mỡ để chuyển hoá thành năng lượng. Trạng thái này thường chỉ đạt được sau 12 giờ không nạp calo.
Vì thế, khi mua chế độ ăn giảm cân này, điều các quý cô mong muốn cẩn trọng đặc biệt là thời gian. Khung tiếng đa dạng nhất của Intermittent Fasting là 16/8, ăn bình thường trong 8 h trước khi nhịn ăn hoàn toàn trong 16 tiếng tiếp đó. Nếu như, bạn mở màn bữa ăn đầu tiên trong ngày lúc 12h trưa và kết thúc bữa ăn sau cùng của mình lúc 8h tối. Hơn thế nữa bạn cần phải nhịn ăn trong suốt mức thời gian trong ngày đến trưa hôm sau (bạn có thể uống nước, hoặc cà phê không sữa/đường).
Một nghiên cứu hệ thống chứa 40 bài tìm hiểu đã kết luận rằng việc nhịn ăn gián đoạn có tác dụng giảm cân đến 3 – 5kg trong 10 tuần. Dù vậy, nếu có hiện tượng về đường huyết, đang ứng dụng một loại thuốc, bị gout hoặc nồng độ axit uric cao, bạn nên Khám phá ý kiến Y Bác sĩ trước khi sử dụng chế độ này.
CHẾ ĐỘ ẲN SUPER CARB
Đây là một chế độ ăn tan mỡ mới lý tưởng cho những quý cô không thể quên đi niềm đam mê với cơm, phở, bánh mì. Mặc dù có tên là Super Carb (Siêu Tinh Bột), chế độ này không hoàn toàn khuyến khích ăn carbs, mà tập trung vào sự cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
Trong mỗi bữa ăn, các người theo chế độ này sẽ nạp vào cơ thể 40% protein, 30% chất béo và 30% carbs. Việc tuân theo tỉ lệ “vàng” này giúp bạn không ăn một lượng carbs quá lớn trong một bữa ăn. Điều thích lưu tâm là carbs nạp vào mong muốn nhất thiết nhiều chất xơ, nhằm sản sinh năng lượng cho cơ thể và làm chậm quy trình tiêu hoá. Nguồn carbs “siêu cấp” được khuyến nghị gồm bánh mì, mỳ, gạo nguyên cám, gạo lứt.
CHẾ ĐỘ ẲN KIÊNG PALEO
Paleo được gọi là chế độ ăn của người thượng cổ khi mô hình theo cách nhân loại ăn trong thời gian đồ đá 2 triệu năm trước. Khoa học ăn kiêng này được dự đoán sẽ cuốn hút các quý cô có yêu cầu đồ ăn lành mạnh và có xuất xứ nguồn gốc chi tiết.
Người ứng dụng chế độ ăn giảm cân Paleo tập trung vào thịt nạc, cá, quả hạch và các loại hạt. Những loại trái cây và rau củ ít đường cũng được ưu tiên trong chế độ này. Việc tính toán calo và chia khẩu phần không cần thiết là điều cấp thiết với phương pháp Paleo. Bởi chế độ này nhấn mạnh vào việc ứng dụng thực phẩm tươi nên những đồ ăn đã qua chế biến được tiết chế tối đa. Riêng trái cây và rau củ đông lạnh là một ngoại lệ bởi vì vẫn có thể giữ lại được đa dạng chất dinh dưỡng. Một vài thực phẩm khác được khuyến khích trong chế độ này gồm động vật có vỏ cứng (sò, hến), trứng, dầu oliu, dầu dừa, và một lượng nhỏ mật ong. Chế độ này nói không với rượu, cà phê, muối, dầu thực vật tinh luyện như là dầu hạt cải và rất nhiều những thực phẩm qua chế biến nói chung.
nguồn:https://thammyviennevada.com/an-gi-de-giam-beo-toan-than-thuc-don-giam-can-cua-quan-nhan/

Người đăng: nguyễn tuấn

Chọn khu vực